Il successo nel bodybuilding e
in qualsiasi altro tipo di allenamento con i pesi
è una delle cose che danno maggiore soddisfazione. La trasformazione del corpo è
un’esperienza
avvincente. Però, se svolto in modo non appropriato, l’allenamento danneggia il corpo.
Gli infortuni correlati all’allenamento sono una piaga a cui
nessuno è immune.
Bodybuilder, appassionati di fitness, atleti di forza e powerlifter, attingono tutti dallo
stesso gruppo di esercizi fondamentali. Però, per trarre beneficio dall’allenamento è necessario riuscire ad allenarsi in modo costante
e progressivo, cosa che non è possibile fare se si incorre ripetutamente in infortuni. Se abusate troppo a lungo del
vostro corpo, svilupperete questo o
quell’infortunio e alla fine la situazione
diventerà così grave che sarete costretti ad abbandonare l’allenamento intenso.
Ma non scoraggiatevi. Rincuoratevi sapendo che, se eseguito correttamente, l’allenamento con
i pesi è sicuro e molto efficace.
La tecnica di esecuzione corretta non
è necessaria soltanto per
evitare gli
infortuni. È uno dei prerequisiti
per stimolare sviluppo
muscolare e
guadagni di forza alla velocità massima
possibile.
Questo libro vi
insegnerà le forme conservative degli esercizi più efficaci. Senza l’uso
di un approccio conservativo, accumulerete così tanti infortuni che vi
sarà impossibile allenarvi con una costanza sufficiente per raggiungere gli obiettivi
che vi siete posti. Alcune, poche, persone hanno un corpo insolitamente robusto e
riescono a farla franca pur usando tecniche scorrette. Ma per ogni atleta che
riesce a farla franca con le tecniche sbagliate, ce ne sono centinaia che pagano un dazio salato.
Alcuni consigliano di organizzare gli esercizi irritanti riducendo
i carichi ed eseguendo un
numero molto più alto di ripetizioni. Sebbene aumentare le ripetizioni e ridurre il carico
sia una mossa corretta, solitamente è soltanto un
palliativo, perché la radice del problema (la tecnica di
esecuzione sbagliata) non è stata
affrontata.
Se non correggete
la tecnica, quando si
ricostruiscono i
carichi e l’allenamento si
fa intenso, il problema che vi ha indotto a
usare un numero più alto di ripetizioni si ripresenterà.
La formazione necessaria per
scrivere questo libro è il risultato dell’analisi di
molte fonti. Le mie esperienze personali nell’allenamento fatte nel corso di molti anni
rappresentano solo una parte di questa formazione. La
pubblicazione della rivista HARDGAINER per 15 anni mi ha garantito una conoscenza approfondita dell’allenamento. Questa formazione è stata rafforzata dai riscontri dei lettori dei miei libri,
dai tanti articoli scritti per varie riviste
di bodybuilding, dal rispondere a
migliaia di domande, dalle tante ore di allenamento personalizzato e dallo studio
accurato dell’allenamento in
generale.
Questo libro può farvi risparmiare anni, se non decenni, di
allenamento inutile. Con solo pochi giorni di studio serio, potrete apprendere una grande quantità di informazioni utili. Non è più necessario imparare sulla propria pelle cos’è la
tecnica di esecuzione corretta e la sua importanza fondamentale per l’allenamento.
Non supponete di conoscere la tecnica corretta solo perché utilizzate
un esercizio da molto tempo. Vi invito a studiare tutto questo libro, qualunque sia il vostro grado di
esperienza.
Non usate questo libro come una lettura sporadica. Con una sola lettura non è possibile assorbire tutte le informazioni che ha da offrire. Fate riferimento spesso a
questo libro.
Questo libro è il vostro riferimento continuo alla tecnica di allenamento. In questo
libro non si parla dell’organizzazione dei programmi di allenamento, argomento di
altri miei libri.
Al vostro successo,
Stuart McRobert
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